有了这五个小方法 快速壮阳不再是梦

　　运动壮阳法

　　公道的运动锻炼不但能保持健康的体格，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2⑷次，每次延续30⑷5分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿产生，提高性欲，到达壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也能够侧重的锻炼以下的部位：

　　1、双肩。将双臂向前伸直，右手捉住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，略微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这1姿式5秒，放松后在重复动作3⑷次。

　　2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼即可增强腹部的肌肉，次数依个人情况渐渐增加。

　　3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，延续3⑷秒，轻松一下，再重复动作2⑶次。

　　冷热水交替浴，提高男性性性能

　　使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3⑸次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充分，减轻疲劳。

　　“空冷式”锻炼法

　　生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，增进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改良。

　　阴囊推拿法

　　推拿阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2⑶分钟，1日1次便可，不需要太长的时间。这类方法能改良睾丸的血液循环，提高男性性功能。

　　食品壮阳法

　　营养对男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食品具有壮阳功效。

　　（1） 羊肉：属热性，有助阳的作用。

　　（2） 鸡蛋：人体性功效的营养载体。

　　（3） 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，医治阳痿不举。

　　（4） 泥鳅：含优良蛋白质，有养肾生精的功效，能调理性功能。

　　（5） 淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。