番茄红保护素前列腺 日常保健不放松

　　前列腺对男人的重要性不言而喻，当前列腺遭到疾病侵害，会危及到男人的生活和健康。番茄红素对预防前列腺疾病有很大作用，来看看它的功效吧！

　　前列腺是男人的生命腺，每天男人都会由于各种各样的因素，而侵害到前列腺的健康。平常生活中有些食品对预防前列腺疾病非常有帮助，其中西红柿对前列腺有很大的保护作用。1起来看看吧！

　　番茄红素前列腺的“保护伞”

　　西红柿中的番茄红素对前列腺有非常好的防治效果。番茄红素可帮助预防及改良前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于提高男性精子质量，下降不育风险。1项来自美国哈佛大学的研究发现类胡萝卜素与前列腺癌有1定的关系。在类胡萝卜素的研究中，只有番茄红素具有明确的保护作用。男性每天在饮食中服用最大剂量的番茄红素(每天6.5毫克以上)与服用最少者相比，可使前列腺癌产生的危险减少21%。

　　有大量的研究证明，西红柿是预防和下降男性患前列腺疾病比较好的食品，这是由于番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有1些研究中表明常常吃西红柿还能改良精子浓度和活力，固然精子质量其实不同等于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。

　　虽然不能“壮阳”，但西红柿对预防男性前列腺疾病是无可置疑的。男性无妨每天都吃1餐西红柿，比较好熟吃。由于番茄红素是脂溶性物资，熟吃更容易吸收，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，特别是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量乃至比西红柿中的还要高。

　　那末，平常生活中我们该如何保护前列腺健康呢？

　　1、吃好

　　多吃：男士们的餐桌上应当多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足人体对锌的需求；多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。

　　少吃：酒类、辣椒等食品和吸烟虽然不会直接引发前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引发短暂的会阴部位不适，还可以引发前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不顺畅，所以，尽可能少接触。

　　2、喝好

　　多喝水，特别白天应当多喝1点。为了不频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特别提示喝很多，尿也多。但是，尿急时“忍1会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对前列腺疾病的患者来讲，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，乃至造成肾功能衰竭，还可能产生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。

　　3、玩好

　　前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的，所以常常久坐的男人前列腺负担较重。所以比较好不要久坐。应当常常活动活动，如漫步、打拳等。

　　另外，保持温暖的局部环境可以使前列腺引流通畅、充血水肿状态得到减缓；反之，受凉则易加重前列腺的症状。